食事のサポート

ダンベルを持つ男性

合っていない

ダイエットに数多く失敗してきた人にとっては、パーソナルトレーニングは最後の砦といえるでしょう。
今まで自分はなぜ痩せないのか、疑問に思っていた人は多くいます。一つ一つのダイエット方法やエクササイズは「間違っている」とはいえません。
ただあなたに合っていなかっただけなのです。

パーソナルトレーニングを利用して痩せる

身体のことに対しては、皆素人です。そのため、エクササイズのプロに頼って自分に合ったエクササイズ方法を見つけていく必要があります。
運動も食事も同時に指導してくれるので、安全にエクササイズや食事制限ができます。

糖質制限に注目

パーソナルトレーニングの中でも口コミでも評判で、有名なジムがライザップですが、ライザップでは糖質制限で独自の手法を使います。
とても厳しい糖質制限なので、自分ひとりでは決して行なわないようにしましょう。

写真を撮影して報告

間違った糖質制限をしてしまうと、身体が脱水症状になってしまったり、栄養が足りなくなることがあります。口頭での説明ではよく伝えられないので、ライザップでは食事の際は写真撮影をすることが求められるでしょう。
決まりをきちんと守って管理すれば、きっと順調に痩せられます。

ライザップで痩せるために知っておきたいこと

ライザップの利用料金は高いですか

ジムを利用する際はいくつかのコースの中から適切なものを選ぶことになりますが、ライザップもそうです。8回コースで14万円程度ですので、高いと感じるでしょう。他のジムと比べても高い設定がなされているといえます。

基本コースはどんなシステムなのですか

ライザップは完全個室で行なうトレーニングです。そしてトレーナーがついて基本コースではボディメイクのトレーニングをしてくれます。一回で50分のセッションとなっていて、初回にカウンセリング、食事指導がついてきます。

なぜ口コミでおすすめする人が多いの?

それは今までのどんなトレーニングジムよりも、効果的なカリキュラムを提供しているからです。トレーナーは全員プロなので質の高い内容が約束されていますし、システムも利用しやすいのが口コミで人気となっている理由です。

シニアでもトレーニングできるの?

ライザップに年齢制限はありません。パーソナルトレーニングなので、無理なトレーニングは勧めませんし、その人の身体に合わせたコースを考えます。完全個室なので、運動に慣れていないシニア世代だからこそ利用しやすいのです。

ダイエットに失敗続きの人でもOK?

様々なダイエットに失敗してきた人でも、ライザップで劇的な変化を経験すれば、マインドが変わるといいます。「私でもできるのだ」という心になれれば、少しくらいきついエクササイズも頑張ることができるでしょう。

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パーツごとのエクササイズがある

二の腕はねじる

振り袖のようにたるんでしまった二の腕を引き締めるには、二の腕の部分がねじれるようなエクササイズをします。手のひらを上に向けて後ろや前にねじれば、内側の二の腕を引き締めることができるのです。

ウエストは足を動かす

腹筋を鍛えるために腹筋トレーニングをするという人もいますが、女性ならまず走る、スクワット、ウォーキングを行なった方が効果的です。足の筋肉はお腹の筋肉に繋がっているので、よく動かすことで腹筋も引き締まります。

ヒップレイズをする

お尻は普段使わないので、もっとも鍛えづらい部分です。きゅっと上がった小尻にするには、ヒップレイズが効果的です。仰向けに寝て膝を立て、お尻を上げていくエクササイズ方法です。普段の姿勢も良くしましょう。

太ももはスクワット

スクワットをすることで、太ももが引き締まります。スクワットのやり方は、きちんと背筋を伸ばして腰を下げ、太ももと床が水平になるようにします。その前に老廃物が溜まっていることがあるので、マッサージもしましょう。

バストアップ体操

胸を支えている靭帯を意識的に鍛えることで、デコルテが綺麗なバストになります。左右のバストを一つずつ支えながら揺らし、それを繰り返すことで靭帯が鍛えられていくのです。最後に両手で支え、左右を同時に捕まえ、揺らします。